भारित कंबल क्या है?

अक्सर चिकित्सीय उपकरणों के रूप में उपयोग किया जाता है, भारित कंबल नींद को बढ़ावा देने और तनाव कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए घने कंबल होते हैं।भारित कंबल कहीं भी 5 से 30 पाउंड वजन कर सकते हैं।वहाँ कई विकल्प हैं, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आपके द्वारा चुने गए कंबल का वजन आपके शरीर के वजन के 10% के बराबर हो।दाहिना कंबल आरामदायक और भारी होना चाहिए लेकिन आपके चलने-फिरने को पूरी तरह से प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए।यह एक बड़े हग की तरह महसूस होना चाहिए।

https://www.hefeitex.com/weighted-blanket-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

भारित कंबल रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए उपलब्ध हैं (हालांकि, उन्हें शिशुओं या 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं माना जाता है)।हालांकि, ये उत्पाद विशेष रूप से उन लोगों को आकर्षित करते हैं जिन्हें रात में सोने में परेशानी होती है, और उनका उपयोग विशेष परिस्थितियों वाले लोगों को आराम देने के लिए भी किया जाता है।

चाहे आप सोने के लिए नए सामान की तलाश कर रहे हों, कुछ नया करने की कोशिश करना चाहते हों या ऐसी स्थिति के साथ रहना चाहते हों जो आपकी नींद को बाधित करती हो, एक भारित कंबल आपके लिए हो सकता है।

भारित कंबल के संभावित लाभ

यह कोई रहस्य नहीं है कि भारित कंबल चिंता वाले लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं (एक दोस्त को आराम देने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले गले के समान)।यदि वह लाभ आपकी चिंता या रुचि नहीं रखता है, तो कुछ अतिरिक्त पाउंड कंबल के नीचे सोने के अन्य लाभ हैं।

कुल मिलाकर शांत भाव

जिन लोगों ने एक भारित कंबल की कोशिश की है, वे इस भावना का वर्णन करते हैं जैसे कि किसी प्रियजन द्वारा आयोजित किया जा रहा है।वजन और सनसनी आपको आराम करने और डीकंप्रेस करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

सेरोटोनिन का स्तर बढ़ा

गले लगाने से सेरोटोनिन कैसे बढ़ता है, भारित कंबल उसी तरह की गहरी दबाव उत्तेजना प्रदान करते हैं और इसलिए, सेरोटोनिन।यही कारण है कि भारित कंबल चिंता और अवसाद में मदद करते हैं।बढ़े हुए सेरोटोनिन स्तर, या "खुश, अच्छा महसूस करने वाले" हार्मोन दोनों का मुकाबला करने में मदद करते हैं।

ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ा

सेरोटोनिन के अलावा, भारित कंबल के गहरे दबाव की उत्तेजना हमारे दिमाग में ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ा सकती है, एक और "फील-गुड" हार्मोन।यह हमें सुरक्षित, शांत और निराश महसूस करने में मदद करता है।

घटी हुई हलचल

यदि आप अक्सर रात में करवटें बदलते हैं और अधिक स्थिर (या अपने साथी को उतना परेशान नहीं करना) चाहते हैं, तो यह लाभ आपको रुचिकर लग सकता है।कंबल का वजन आपको एक स्थान पर बनाए रखने में मदद करता है, फिर भी यह आपको पूरी तरह से प्रतिबंधित नहीं करता है।आपका कंबल भारी होना चाहिए लेकिन फिर भी आरामदायक होना चाहिए।

नींद की बेहतर गुणवत्ता

भारित कंबल के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक आपकी नींद में सुधार है।कंबल का वजन आपको पालता है और रात के मध्य में आपके जागने की संख्या को भी कम कर सकता है।उपरोक्त सभी लाभ आपको सुलाने में मदद करते हैं, और कहा जाता है कि भारित कंबल नींद में सुधार करते हैं।

क्या भारित कंबल वास्तव में काम करते हैं?

किसी भी उत्पाद के साथ बड़ा सवाल जो सच होने के लिए बहुत अच्छा लग सकता है - क्या यह वास्तव में काम करता है?

2018 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि भारित कंबल चिंता से ग्रस्त लोगों के लिए एक उपयुक्त चिकित्सीय उत्पाद हो सकते हैं।एक ही अध्ययन में पाया गया कि भारित कंबल चिंता कम कर सकते हैं, इस बात के ज्यादा सबूत नहीं थे कि यह अनिद्रा का इलाज करता है।

2020 के एक और हालिया अध्ययन ने बताया कि भारित कंबल ने विषयों के बीच नींद की गुणवत्ता में सुधार किया, लेकिन सुधार छोटे थे (हल्की नींद में 2% की कमी, नींद की दक्षता में 1.5% सुधार और नींद के रखरखाव में 1.4%)।हालांकि, 36% लोगों ने कहा कि वे रात में बिना जागे बेहतर नींद लेते हैं।

जबकि इस अध्ययन के निष्कर्षों के साथ-साथ 2018 के अध्ययन से लगता है कि भारित कंबलों मेंसंभावनानींद के साथ प्रभावी होने के संबंध में, ऐसे बहुत से अध्ययन नहीं हैं जो इसके विपरीत दर्शाते हों।अंतिम कहने से पहले और अधिक शोध पूरा करने की जरूरत है, लेकिन अभी तक, विशेषज्ञ यह नहीं कह रहे हैं कि भारित कंबल अप्रभावी हैं।

कुल मिलाकर, भारित कंबल जादू नहीं हैं।लेकिन यह साबित हो चुका है कि वे (कम से कम) चिंता, अवसाद, ऑटिज्म के लक्षणों को कम करने और सेरोटोनिन, डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन रिलीज करने में मदद करते हैं।