भारित कंबल अनिद्रा के उपचार में एक सुरक्षित और प्रभावी हस्तक्षेप है।

यह स्वीडिश शोधकर्ताओं के अनुसार है जिन्होंने पाया कि अनिद्रा के रोगी वजनदार कंबल के साथ सोते समय बेहतर नींद और दिन में कम नींद का अनुभव करते हैं।

यादृच्छिक, नियंत्रित अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि चार सप्ताह तक भारित कंबल का उपयोग करने वाले प्रतिभागियों ने अनिद्रा की गंभीरता, बेहतर नींद रखरखाव, उच्च दिन की गतिविधि स्तर और थकान, अवसाद और चिंता के लक्षणों में कमी की सूचना दी।

भारित कंबल समूह में प्रतिभागियों को नियंत्रण समूह की तुलना में उनकी अनिद्रा की गंभीरता में 50% या उससे अधिक की कमी का अनुभव होने की संभावना लगभग 26 गुना अधिक थी, और उनकी अनिद्रा की छूट प्राप्त करने की संभावना लगभग 20 गुना अधिक थी।अध्ययन के 12 महीने के खुले अनुवर्ती चरण के दौरान सकारात्मक परिणाम बनाए रखे गए थे।

"शांत और नींद को बढ़ावा देने वाले प्रभाव के लिए एक सुझाया गया स्पष्टीकरण दबाव है कि चेन कंबल शरीर पर विभिन्न बिंदुओं पर लागू होता है, स्पर्श की संवेदना को उत्तेजित करता है और एक्यूप्रेशर और मालिश के समान मांसपेशियों और जोड़ों की भावना को उत्तेजित करता है," सिद्धांत अन्वेषक ने कहा स्टॉकहोम में करोलिंस्का इंस्टिट्यूट में क्लिनिकल न्यूरोसाइंस विभाग में सलाहकार मनोचिकित्सक डॉ। मैट एल्डर।

"इस बात का सबूत है कि गहरे दबाव की उत्तेजना स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक उत्तेजना को बढ़ाती है और साथ ही सहानुभूतिपूर्ण उत्तेजना को कम करती है, जिसे शांत प्रभाव का कारण माना जाता है।"

अध्ययन, में प्रकाशित हुआक्लिनिकल स्लीप मेडिसिन जर्नल,120 वयस्कों (68% महिलाओं, 32% पुरुषों) को पहले नैदानिक ​​​​अनिद्रा और सह-होने वाले मनोरोग विकार का निदान किया गया था: प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, द्विध्रुवी विकार, ध्यान घाटे की सक्रियता विकार, या सामान्यीकृत चिंता विकार।इनकी औसत उम्र करीब 40 साल थी।

प्रतिभागियों को घर पर चार सप्ताह तक सोने के लिए या तो चेन-वेटेड कंबल या नियंत्रण कंबल के साथ सोने के लिए यादृच्छिक किया गया था।भारित कंबल समूह को सौंपे गए प्रतिभागियों ने क्लिनिक में 8-किलोग्राम (लगभग 17.6 पाउंड) चेन कंबल की कोशिश की।

दस प्रतिभागियों ने इसे बहुत भारी पाया और इसके बदले 6 किलोग्राम (लगभग 13.2 पाउंड) का कंबल प्राप्त किया।नियंत्रण समूह के प्रतिभागी 1.5 किलोग्राम (लगभग 3.3 पाउंड) के हल्के प्लास्टिक की चेन वाले कंबल के साथ सोए।अनिद्रा गंभीरता में परिवर्तन, प्राथमिक परिणाम, अनिद्रा गंभीरता सूचकांक का उपयोग करके मूल्यांकन किया गया था।नींद और दिन के समय गतिविधि के स्तर का अनुमान लगाने के लिए कलाई एक्टिग्राफी का उपयोग किया गया था।

नियंत्रण समूह के 5.4% की तुलना में लगभग 60% भारित कंबल उपयोगकर्ताओं की बेसलाइन से लेकर चार सप्ताह के समापन बिंदु तक उनके ISI स्कोर में 50% या उससे अधिक की कमी के साथ सकारात्मक प्रतिक्रिया थी।नियंत्रण समूह में 3.6% की तुलना में भारित कंबल समूह में छूट, आईएसआई पैमाने पर सात या उससे कम का स्कोर 42.2% था।

प्रारंभिक चार सप्ताह के अध्ययन के बाद, सभी प्रतिभागियों के पास 12 महीने के अनुवर्ती चरण के लिए भारित कंबल का उपयोग करने का विकल्प था।उन्होंने चार अलग-अलग वजन वाले कंबलों का परीक्षण किया: दो चेन कंबल (6 किलोग्राम और 8 किलोग्राम) और दो बॉल कंबल (6.5 किलोग्राम और 7 किलोग्राम)।

परीक्षण के बाद, और उन्हें अपनी पसंद के कंबल का चयन करने के लिए स्वतंत्र रूप से अनुमति दी गई, अधिकांश भारी कंबल का चयन करने के साथ, कंबल का उपयोग करते समय चिंता की भावनाओं के कारण केवल एक प्रतिभागी ने अध्ययन बंद कर दिया।जिन प्रतिभागियों ने कंट्रोल ब्लैंकेट से वेटेड ब्लैंकेट पर स्विच किया, उन्होंने उन रोगियों के समान प्रभाव का अनुभव किया, जिन्होंने शुरू में वेटेड ब्लैंकेट का इस्तेमाल किया था।12 महीनों के बाद, भारित कंबल उपयोगकर्ताओं के 92% उत्तरदाता थे, और 78% छूट में थे।

एडलर ने कहा, "भारित कंबल द्वारा अनिद्रा पर बड़े प्रभाव के आकार से मुझे आश्चर्य हुआ और चिंता और अवसाद दोनों के स्तर में कमी से प्रसन्नता हुई।"

एक संबंधित टिप्पणी में, में भी प्रकाशित हुआजेसीएसएम, डॉ. विलियम मैक्कल लिखते हैं कि अध्ययन के परिणाम मनोविश्लेषणात्मक "पर्यावरण धारण" सिद्धांत का समर्थन करते हैं, जिसमें कहा गया है कि स्पर्श एक बुनियादी आवश्यकता है जो शांत और आराम प्रदान करती है।

भारित कंबल के प्रभाव में अतिरिक्त शोध की मांग करते हुए मैककॉल प्रदाताओं से नींद की गुणवत्ता पर सोने की सतहों और बिस्तर के प्रभाव पर विचार करने का आग्रह करता है।

से पुनर्मुद्रितअमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन.